Alles over crosstrainers

de beste crosstrainer kopen

​De crosstrainer is een geweldig apparaat om thuis mee te sporten. Hij is geschikt om te gebruiken als je je conditie wilt verbeteren of als je wilt afvallen.

Dat komt omdat hij een full body workout levert en geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Hij is gemakkelijk om in gebruik te nemen, maar biedt een uitdagende training voor iedereen.

Wil jij een crosstrainer kopen? In dit artikel lees je alles over de crosstrainer. Ik laat je zien waar je op moet letten wanneer je een crosstrainer gaat kopen. En ik geef je de top 10 beste crosstrainers van 2018.

​Een crosstrainer kopenWaar moet je op letten?

crosstrainer vliegwiel

​Het vliegwiel gewicht

Het vliegwiel is het grote en zware wiel wat aan de voor of achterkant van de crosstrainer zit. Dit wiel zet de crosstrainer eigenlijk in beweging. 

Een zwaarder vliegwiel loopt over het algemeen lekkerder dan een licht vliegwiel. Een zwaarder vliegwiel geeft ook een vloeiende beweging en kan een grotere weerstand geven dan een lichter vliegwiel. Kies daarom altijd voor een zwaarder vliegwiel.

aandrijving crosstrainer

​Het aandrijfsysteem

​Wanneer je een crosstrainer koopt kun je kiezen tussen twee soorten aandrijving. Je hebt de kettingaandrijving en de zogenaamde V-aandrijfriem of V-belt. Een kettingaandrijving moet regelmatig worden geolied en maakt meer geluid tijdens het gebruik. Een V-aandrijfriem maakt minder geluid en is onderhoudsvrij maar ​duurder dan de kettingaandrijving. Een v-​belt is dus​ veel beter dan een kettingaandrijving.

lengtepas

​De lengtepas

De lengtepas is belangrijk voor een goede ​beleving op een crosstrainer. Een korte lengtepas geeft een stepachtige beweging terwijl een lange lengtepas ​een intensievere hardloop beweging geeft. ​Een langere lengtepas is daarom over het algemeen beter maar is ook afhankelijk van de lengte van de gebruiker.

Voor mensen tot ongeveer 160 cm is een lengtepas van 40 - 45 cm voldoende. Ben je tussen de 170 en 200 cm? Dan past een lengtepas van ​45 - 55 cm beter bij je.

crosstrainer gewicht

​Het gewicht van de crosstrainer

​​​Het gewicht van de hele crosstrainer zegt iets over de kwaliteit van ​het product. Over het algemeen kun je stellen dat hoe zwaarder ​het fitnessapparaat is des te beter de ​constructie is. In een zwaardere crosstrainer is meer ijzer​ verwerkt. Wanneer er meer ijzer in de constructie is gebruikt dan is deze beter van kwaliteit dan wanneer er bijvoorbeeld veel plastic is gebruikt.

​Een rear of front driven crosstrainer. Wat is beter?

rear of front driven crosstrainer

​Als je een crosstrainer wilt ​kopen, is het handig om te weten dat er twee soorten zijn. Het vliegwiel kan aan de voorkant zitten (front driven) of aan de achterkant (rear driven). Dit zorgt voor een verschil in hoe het voelt om er op te trainen.

De verschillen tussen een rear driven en front driven crosstrainer:

Rear driven:

  • ​Is korter dan een front driven crosstrainer
  • ​De pas is korter
  • ​De beweging die je maakt lijkt op hardlopen
  • chevron-right
    De beweging is intensiever en gaat meer op en neer
  • chevron-right
    Het trainen is wat zwaarder voor de gewrichten
  • chevron-right
    De instap is hoger en kan wat meer inspanning vergen

Front driven:

  • ​Is ​langer dan een rear driven crosstrainer
  • ​De pas die je maakt is langer
  • ​De beweging die je maakt lijkt op langlaufen
  • chevron-right
    De beweging is minder intensief en wat vlakker
  • chevron-right
    Het trainen is minder zwaar voor de gewrichten
  • chevron-right
    De instap is wat lager en daardoor comfortabeler

Dus wat is beter: front of rear driven?
Het verschil zit hem voornamelijk in de ervaring. Met het vliegwiel aan de voorkant is de beweging wat rustiger en vlakker en daardoor minder inspannend. Met het vliegwiel aan de achterkant, krijg je een meer op en neergaande beweging, die als intensiever ervaren wordt.

De TOP 10 beste crosstrainers van 2018

Wil jij een crosstrainer kopen? Hieronder vind je onze top 10 van beste crosstrainers waarbij we de bovenstaande eigenschappen en natuurlijk de prijs hebben vergeleken!

De 3 beste crosstrainers in de verschillende categorieën

​De beste crosstrainer voor thuis gebruik is de Tunturi FitCross 150i. ​Met een vliegwiel van ​9 kilo en een totaal gewicht van ​64 kilo is de ​Proform 420i heel stabiel. Ook heeft de ​FitCross 150ieen belastbaar gewicht van 1​50 kg wat zeer goed is voor een crosstrainer uit deze prijsklasse.

Heb je iets meer budget? Dan is de Proform 420i Front Drive een hele goede keuze! Heb je iets minder budget? Dan is de Tunturi Fitcross 40 Rear is een goede keuze!

​Op zoek naar andere modellen? Hieronder de volledige lijst:

Vliegwiel gewicht

Crosstrainer gewicht

Max. belastbaar gewicht

​Rear of Front drive

Lengte pas

1. Tunturi FitCross 150i

Mijn keuze voor de beste crosstrainer voor thuis gebruik!

Prijs: 499,00
Tunturi fitcross 150

​9 kg

​64 kg

​150 kg

​Front

​96 cm

2. Tunturi FitCross 50i​

Mijn keuze voor de perfecte prijs/kwaliteitsverhouding!

Prijs: 499,00 399,00
Tunturi Fitcross crosstrainer

​9 kg

​48 kg

​150 kg

​Rear

​81 cm

Prijs: 579,00 429,00
virtufit iconsole

​20 k​​​​g

​52 kg

​1​50 kg

​Rear

​47 cm

Prijs: 529,00
Flow fitness crosstrainer

​18 kg

​52 kg

​​135 kg

​Rear

​​42 cm

Prijs: 469,00
Proform 325

19 kg

47 kg

140 kg

Rear

42 cm

​De beste professionele crosstrainers van 2018

Wil jij thuis liever met een (semi) professionele crosstrainer trainen? Dan heb ik hieronder de ​3 beste professionele crosstrainers op een rij gezet. ​Op de eerste plaats staat de Proform 420i Front Drive​. Dit is een semi professionele frontdrive crosstrainer voor een aantrekkelijke prijs! De ​​420i is met een gewicht van ​94 kg heel stabiel en biedt een hele natuurlijke loopbeweging door zijn lengtepas van ​51 cm. De ​​420i is een goede crosstrainer met een fijne prijs/kwaliteit verhouding.

​Vliegwiel gewicht

Crosstrainer gewicht

​Max belastbaar gewicht

​Front of rear drive

Lengte pas

​Mijn keuze voor de beste professionele crosstrainer voor thuis!

Prijs: 899,00 699,00
Proform 420 crosstrainer

22 kg

94 kg

​130 kg

Front

51 cm

Prijs: 999,00
proform cardio hiit trainer

​19 kg

​85 kg

150 kg

Front

​55 cm

Prijs: 1.999,00
bowflex m5

-

64,7 kg

130 kg

Front

40 cm

De ​prijs categorieën bij crosstrainers

Als je een crosstrainer wilt kopen, kun je overwegen welke eisen je wilt stellen aan het apparaat. Hoe meer functionaliteiten je wilt, hoe duurder over het algemeen de crosstrainer zal zijn. Het verschil merk je in:

  • ​Stevigheid: Een stevige crosstrainer kan meer gewicht dragen en staat stabiel.
  • ​Gewicht van het vliegwiel: hoe zwaarder het vliegwiel, hoe soepeler de beweging zal zijn en hoe intensiever de training.
  • ​Wel of geen trainingscomputer en de hoeveelheid opties die erop zitten.
  • chevron-right
    De soort weerstand: lucht-, magnetisch- of elektromagnetische weerstand.
  • chevron-right
    Instellen van de weerstand: handmatig of digitaal
  • chevron-right
    Overige functies: hartslagmeter

​​De keuze voor een goedkope, middenklasse of ​professionele crosstrainer is niet zo gemakkelijk. ​Je wilt een crosstrainer kopen waar je lang plezier van ​gaat hebben. En die keuze bepaalt ook met hoeveel comfort je straks gaat sporten. ​Voor de meeste mensen is een middenklasse apparaat een goede keuze. Deze gaat lang mee, traint prettig en bevat voldoende functionaliteiten.

​Je ​kunt crosstrainers ongeveer indelen in 3 categorieën: goedkope, middenklasse en topklasse crosstrainers. Hieronder leg ik uit wat je ongeveer voor crosstrainer kun verwachten in deze 3 categorieën:

Goedkope crosstrainer

Door voor een goedkope apparaat te kiezen, ben je in eerste instantie niet veel geld kwijt. Een goedkope crosstrainer heeft ongeveer de volgende kenmerken:

  • ​De prijscategorie is ongeveer €200 tot €400
  • ​​Wat minder stabiel en kunnen soms wat geluid geven (kraken of piepen)
  • ​Slijten wat sneller door het gebruik van kwalitatief minder goede materialen.
  • chevron-right
    ​De gebruiksduur is een paar jaar.
  • Een eenvoudige computer, waarop je gegevens als afstand, tijd en verbrande calorieën kunt aflezen.
  • ​Een licht vliegwiel, meestal tussen de 4 en 12 kilo.
  • Meestal een handmatige weerstand

Middenklasse crosstrainer

Door een middenklasse apparaat te kiezen krijg je meer kwaliteit en functionaliteit.  Een middenklasse crosstrainer heeft de volgende kenmerken:

  • ​De prijscategorie is ongeveer €​400 tot €​600
  • ​Degelijke crosstrainer die een redelijk intensief gebruik kan doorstaan.
  • ​Slijten wat sneller door het gebruik van kwalitatief minder goede materialen.
  • chevron-right
    ​Staat stevig, mede door het zwaardere vliegwiel. Meestal tussen de 12 en 18 kilo.
  • ​De trainingscomputer ​kun je verbinden met smartphone of tablet, er zitten verschillende trainingsprogramma's op, je kunt hartslag gestuurd trainen en het is mogelijk dat hij de gegevens van meerdere mensen kan opslaan.
  • ​Ingebouwde hartslagmeter.
topklasse crosstrainer

​Topklasse of professionele crosstrainer

​Door voor een ​topklasse ​apparaat te kiezen, ​kies je voor een hoge kwaliteit en gebruiksduur. Een ​topklasse crosstrainer heeft ongeveer de volgende kenmerken:

  • ​De prijscategorie is ongeveer €​700 tot €2000
  • Ook geschikt om professioneel te gebruiken.
  • ​Instellen van de weerstand kan digitaal of met luchtweerstand. (​hoef je niets in te stellen, want de weerstand ontstaat door je eigen inzet)
  • chevron-right
    ​De trainingscomputers op topklasse crosstrainers bieden over het algemeen hetzelfde als die van de middenklasse apparaten.
  • ​Extra opties zijn bijvoorbeeld ingebouwde speakers, een ventilator, een tablethouder of een instelbare hellingshoek.
  • ​Ook het vliegwiel kan zwaarder zijn (b.v. 30 kilo of meer), maar dit hoeft niet zo te zijn.
  • ​In deze categorie kun je ook ergometers vinden.
crosstrainer

​Een workout op een ​crosstrainer

De crosstrainer is niet heel ingewikkeld om te gebruiken. Op het apparaat vind je twee grote pedalen, waar je op gaat staan. Deze zijn verbonden met het vliegwiel, op zo’n manier dat ze een cyclische beweging maken. Deze beweging lijkt op wat je doet als je aan het langlaufen bent. Aan de voorkant zijn de pedalen verbonden met twee hendels, die heen en weer bewegen. Omdat je deze met je handen vasthoudt, train je op een crosstrainer dus zowel je armen als je benen.

De crosstrainer is geschikt voor beginners en gevorderden

Het apparaat is geschikt voor beginners en gevorderden. Als je de beweging eenmaal te pakken hebt, kun je beginnen met trainen. Het enige dat misschien moeite kan kosten, is het vinden van je balans. Ook is de training geschikt voor mensen van alle leeftijden. Zelfs mensen met gewrichtsproblemen kunnen op de crosstrainer trainen. De bewegingen op die je maakt zijn altijd vloeiend, zodat ze je gewrichten niet belasten.

​De meeste ​fitnesstoestellen beschikken over een trainingscomputer, zodat je kunt werken aan je eigen sportdoelen. Ook kun je vaak een bepaalde weerstand instellen. De weerstand zorgt ervoor dat de training zwaarder wordt. Het kost meer kracht om het vliegwiel in beweging te brengen. Zo kun je dus steeds uitgedaagd worden om je grenzen te verleggen.

​De voordelen van een crosstrainer

Low impact training

Er zijn veel sporten waarbij de gewrichten het zwaar te verduren krijgen. Hardlopen, voetballen, atletiek, kickboksen: Bij vrijwel alle sporten moet je springen, rennen en uitwijken. Dit soort bewegingen zorgt voor zware belasting van voeten, enkels en knieën. Ze moeten plotselinge klappen opvangen en heel je lichaamsgewicht van richting laten veranderen.

Voor sommige mensen gaat dit niet goed en zij kunnen dit soort sporten niet goed volhouden. De crosstrainer is dan een uitkomst. Je kunt toch een pittige training doen, zonder dat je gewrichten zwaar belast worden.

Op de crosstrainer maak je vloeiende, soepele bewegingen. Er zijn geen onverwachte schokken. De beweging is cyclisch en over het algemeen is dat goed te verdragen. Daarom is trainen op dit fitnesstoestel zelfs voor mensen met blessures en pijnlijke gewrichten de ideale oplossing.

​Cardio en krachttraining

Door op de crosstrainer te sporten, train je zowel op uithoudingsvermogen als op kracht. Hiermee verbeter je de conditie van je hart en longen. Maar door de weerstand hoger te zetten, kun je ook goed de kracht van je armen en benen verbeteren.

Op de trainingscomputer vind je verschillende programma’s om je te helpen met het verbeteren van je conditie. Je kunt hierbij ook een hartslagmeter gebruiken, om te kunnen trainen in hartslagzones. Daarmee kun je controleren of je training zwaar genoeg is of dat je nog wat meer inzet moet leveren.​

Je kunt ook op kracht trainen met een crosstrainer. Het apparaat is niet geschikt om te gebruiken om super gespierd te worden. Maar je werkt zeker aan sterkere spieren en kunt je training zo instellen, dat de nadruk meer ligt op kracht dan conditie. Door een crosstrainer kun je je lichaam mooi strak en gespierd trainen.

Gemakkelijk in gebruik

De crosstrainer is eigenlijk voor iedereen eenvoudig om te gebruiken, ook als je nog nooit op een fitnessapparaat gesport hebt. Dit maakt hem geschikt voor beginners en gevorderden. Zodra je erop gaat staan, wijst de beweging zich vanzelf. Het kan wel zijn dat je er even aan moet wennen. Ook heb je wel enig gevoel van evenwicht nodig, om op de pedalen te kunnen staan.

De crosstrainer is ook veilig om te gebruiken. Je kunt je altijd goed vasthouden aan de handvatten en de pedalen zijn groot en stevig. De crosstrainer kan gestopt worden wanneer je dat wilt en je kunt altijd makkelijk van het apparaat afstappen.

​Full body workout

​Een groot voordeel van de crosstrainer is dat je je hele lichaam ermee kunt trainen. Je hebt dus niet meerdere verschillende apparaten nodig! Heb je bijvoorbeeld een hometrainer, dan train je voornamelijk je benen. Op de crosstrainer zet je al je spieren aan het werk: staand op de pedalen maak je je benen sterker (kuiten, dijen en billen). Omdat je de hendels vasthoudt, train je je armen, schouders en bovenlichaam. Het staan op de crosstrainer maakt je corespieren sterker.

trainingscomputer

Trainingscomputer

De trainingscomputer geeft je houvast tijdens het sporten. Je kunt met hulp van de computer je training opstellen en efficiënt naar je doelen toewerken. Zonder de computer zou je maar wat doen en niet weten of je vooruit gaat. De trainingscomputer geeft je inzicht, je kunt terugzien wat je de vorige keren gedaan hebt en of er een stijgende lijn in je prestaties zit.

Ook kan de computer je verschillende trainingen aanbieden. De oefeningen kunnen anders zijn en de training wordt elke keer een stukje zwaarder. Zo houdt de computer je actief en blijft je uitdagen. Op die manier wordt het trainen ook een beetje leuker. Afhankelijk van hoe uitgebreid de computer is, beschikt hij over verschillende functies, zoals bijvoorbeeld online met anderen trainen, speciale programma’s zoals klimmen, intervaltraining en sprinten.

afvallen met een crosstrainer

​Kun je afvallen met een crosstrainer?

​Wil jij graag wat kilo’s kwijtraken, dan is de crosstrainer het fitnessapparaat voor jou. Een workout van een uur zorgt ervoor dat je zo’n 500 calorieën kunt verbranden. Dat is een grote hulp bij het afvallen. De trainingscomputer kan je hier goed bij helpen, doordat deze specifiek trainingen kan geven die op dit doel zijn afgestemd.

​Met een hartslagmeter kun je efficiënter afvallen

Een hartslagmeter werkt nog efficiënter. Om af te vallen zou je namelijk op 60% van je maximale hartslag moeten trainen. Dan is de vetverbranding optimaal. Met een hartslagmeter kun je precies zien hoe hoog je hartslag is en zorg je dat die in deze hartslagzone blijft. Afvallen met een crosstrainer is daarom nog makkelijker met een hartslagmeter!

De trainingscomputer kan je ook helpen door je trainingen afwisselend te houden. Train je elke keer op dezelfde manier, dan gaat je lichaam wennen aan de routine. Je zou zowel de beweging als de intensiteit van de training moeten afwisselen. Dan blijft je lichaam uitgedaagd en zal het afvallen sneller gaan. Maak dus gebruik van de verschillende programma’s en houd je training afwisselend.

​Een crosstrainer trainingsschema

Het sporten op de crosstrainer gaat het beste als je hier een schema bij gebruikt. Daar heb je houvast aan en je kunt jezelf blijven uitdagen. Het zorgt ervoor dat je training niet te zwaar is, maar ook niet te gemakkelijk.

Voor je begint, vind je hier nog enkele tips:

  • ​​Train minstens drie keer per week, dan heb je het meeste effect van het sporten: om af te vallen en je conditie te trainen.
  • ​​Zorg dat je je rug recht houdt en span je buik licht aan.
  • ​​Gebruik niet alleen je benen, houd ook je armen actief.
  • chevron-right
    Drink genoeg: tijdens een korte pauze is het verstandig iets te drinken, zodat je vochtgehalte op peil blijft.
  • Elke week kun je de weerstand weer wat hoger zetten of het aantal rotaties verhogen (de RPM).
  • Zorg voor de goede paslengte: 45 cm is goed voor mensen tot 1,67 meter. Ben je langer, dan heb je een paslengte tussen de 50 en 55 cm nodig.
  • Trainen op hartslag: Train in de juiste hartslagzone. Om af te vallen neem je je maximale hartslag (220 min je leeftijd) en trekt daar 50 vanaf. Dus ben je 40 jaar, dan komt dat uit op 180 – 50 is een hartslag van 130.

Crosstrainer trainingsschema voor beginners

Het volgende trainingsschema is gericht op beginners, die nog niet veel ervaring hebben met d​it fitnessapparaat. Met dit crosstrainer schema kun je efficiënt vet verbranden. Probeer drie keer in de week te trainen:

​Tijd

​Weerstand

​RPM

​Opmerking

​3 min

​3

​65

​Opwarmen

​2 min

​​​Voer de weerstand op naar 5

​65

​Opwarmen

​5 min

​5

Versnellen naar ​70

​Versnellen

​10 min

​Voer de weerstand op naar 7

​70

​Wissel naar achteruit

​10 min

​7

​70

​Weer terug naar vooruit

​5 min

​Breng de weerstand terug naar 5

Terugbrengen naar ​65

​Rustig afkoelen

​5 min

​Breng de weerstand terug naar 3

​65

​​Rustig afkoelen

​Andere populaire fitnessapparaten​

​Je bent op zoek naar het cardio apparaat wat het beste bij jou past. En er is veel keuze. Daarom heb ik al aan verschillende fitnessapparaten aandacht besteed zoals spinningfietsen, hometrainers, loopbanden en roeitrainers.

​Als je twijfelt tussen een hometrainer of crosstrainer dan kun je kijken: de hometrainer en crosstrainer vergelijken. Wil je meer informatie over een ander fitnessapparaat? Hieronder vind je ​verschillende artikelen over fitnessapparaten:

hometrainers vergelijken

De ​beste ​hometrainers op een rij + de belangrijkste eigenschappen waar jij op moet letten wanneer je een ​hometrainer koopt!

loopband of hometrainer

De ​beste ​​loopbanden op een rij ​+ de belangrijkste eigenschappen waar jij op moet letten wanneer je een ​loopband koopt!

roeitrainer of hometrainer fiets

De beste roeitrainers op een rij + de belangrijkste eigenschappen waar jij op moet letten wanneer je een roeitrainer koopt!

Spinningfiets of hometrainer

De beste ​spinbikes op een rij + de belangrijkste eigenschappen waar jij op moet letten wanneer je een ​spinningfiets koopt!