TOP 5 beste hometrainers voor ouderen/senioren en revalidatie

hometrainer voor ouderen Pin

Een hometrainer voor ouderen of revalidatie kopen: waar moet je op letten?

Er zijn een aantal dingen waar je rekeningen mee moet houden wanneer je een hometrainer voor ouderen wilt kopen. Hieronder zet ik de 6 belangrijkste voor je op een rij:

Lage instap

lage instap bij hometrainer voor ouderen Pin

Een lage instap is van belang bij een hometrainer voor ouderen om zonder risico’s op de fiets te kunnen stappen. Bij normale hometrainers is het middengedeelte behoorlijk hoog. Dit betekent dat je je knie hoog moet optillen en dat je langere tijd op een been moet blijven staan. Voor veel oudere mensen kan dit pijnlijk zijn, het belast de gewrichten.

Vaak ook is het evenwichtsgevoel bij ouderen wat minder goed. Op een been staan is dan moeilijk en het vergroot daarbij het risico op vallen. Daarom is een lage instap een groot voordeel. Het been hoeft dan niet opgetild te worden. Bij deze hometrainers voor senioren zijn de trappers ook nog lager geplaatst. Dat betekent dat de hele hometrainer lager is, zodat er niet op het apparaat geklommen hoeft te worden. Je kunt vanuit een staande positie eenvoudig op het zadel gaan zitten. De Fitbike Ride 3 is bijvoorbeeld een hometrainer met een lage instap.

Een ergometer is fijn voor revalidatie

ergometer Pin

Een hometrainer werkt met weerstand. Als je erop fietst verbruik je een bepaalde hoeveelheid energie (wattage). Op een normale hometrainer kun je wel de weerstand instellen, maar kun je niet zien hoeveel energie je verbruikt. Een hometrainer met ergometer is geijkt. De metingen die het apparaat doet zijn dus heel nauwkeurig en dit betekent dat je precies weet hoeveel energie je verbruikt tijdens het trainen, dus ook hoe zwaar je training is.

Voor oudere gebruikers is dit heel prettig. Je kunt de weerstand van de hometrainer precies zo instellen als waar jij behoefte aan hebt en dat kan heel nauwkeurig. Daardoor zul je niet zwaarder trainen dan je aankunt. Voor mensen met kwetsbare gewrichten, en spieren of die aan het revalideren zijn, is het belangrijk op het juiste niveau te trainen. Overbelasting is een groot risico maar met een ergometer is de kans daarop een stuk kleiner. Belangrijk dus om op te letten bij een hometrainer voor senioren.

Verstelbaar zadel en stuur

verstelbaar zadel Pin

Om comfortabel en zonder blessures te kunnen fietsen, is het van belang dat je de hometrainer goed kunt afstellen op je eigen lichaamslengte. Daarom zou je het zadel en het stuur van een hometrainer voor ouderen moeten kunnen instellen. Het zadel kan over het algemeen zowel verticaal (in hoogte) ingesteld worden, als horizontaal (naar voren of naar achteren).

Ook het stuur kan in hoogte versteld worden. Hierdoor kun je de hometrainer precies zo instellen, dat je comfortabel kunt fietsen. Een te laag stuur of te hoog afgesteld zadel, legt druk op je spieren en gewrichten. Zo kun je bijvoorbeeld teveel voorover gebogen zitten, wat pijnlijk is voor je rug en druk geeft op je polsen. Als het zadel te hoog staat, moet je je knieën overstrekken om bij de trappers te kunnen. Dit zal pijn veroorzaken tijdens het fietsen.

Hoe beter de hometrainer bij je lichaamsafmetingen past, hoe minder de belasting is voor je spieren en pezen. Als je prettig zit, zal de beweging van het fietsen je beter af gaan en kun je je concentreren op je doel: een betere conditie, fitter worden en sterkere spieren krijgen.

Comfortabel fietsen

hometrainer voor revalidatie Pin

Als een hometrainer comfortabel is, zal dat bijdragen aan hoe ontspannen je op het apparaat zit en hoe goed je kunt sporten. Wat een hometrainer comfortabel maakt, is bijvoorbeeld het materiaal en de vorm van het zadel. Het zou zacht moeten zijn en toch voldoende steun moeten geven. Ook is een breder zadel wel zo prettig, zodat je niet het gevoel hebt er elk moment vanaf te kunnen vallen. Een breder zadel voorkomt ook pijn in de heupen, het bekken, de onderrug en de knieën.

Er zijn ook speciale ergonomische hometrainers, waar een stoel op is bevestigd, in plaats van een zadel. Dit zijn de zogenaamde recumbent bikes. Doordat je op een stoel kunt zitten, zit je in een andere houding. Je rug krijgt veel meer steun en je kunt hierdoor ontspannen zitten tijdens het fietsen. Een recumbent bike is daarom een ideale hometrainer voor ouderen.

Een hometrainer voor ouderen is stabiel

hometrainer voor ouderen Pin

Hoewel het voor iedereen prettig is als een hometrainer stabiel staat, is dit voor ouderen nog meer het geval. Bij het opstappen kan het zijn, dat een ouder persoon steun zoekt en zich vasthoudt aan de hometrainer. Dit kan zijn omdat het evenwicht minder goed is, of omdat hij of zij pijn heeft. Het kan gevaarlijke situaties opleveren als het apparaat dan niet stabiel staat. Iemand zou kunnen vallen, of zelfs met hometrainer en al omvallen.

Ook tijdens het fietsen wil je niet het gevoel hebben, dat de hometrainer staat te wiebelen. Daarom is het belangrijk om een toestel te kiezen die van hoge kwaliteit materialen is gebouwd (metaal en niet teveel kunststof), op stevige staanders staat (let op de breedte van de poten) en een zwaar vliegwiel heeft.

Het vliegwiel is het zwaarste onderdeel van de hometrainer. Niet alleen zorgt het voor een realistische en prettige fietservaring, ook geeft het de hometrainer meer stabiliteit. Hoe zwaarder het is, hoe stabieler het apparaat staat. Een stevige en stabiele hometrainer zorgt ervoor dat je met een gevoel van veiligheid kunt fietsen, maar ook dat je met een gerust hart kunt op- en afstappen.

Eenvoudige bediening

hometrainer voor senioren Pin

Er zijn natuurlijk veel technische snufjes waar een hometrainer over kan beschikken. Van trainingsprogramma’s, het opslaan van persoonlijke gegevens, het kunnen inzien van je prestaties tot hartslagmeters en de mogelijkheid om smartphones of tablets aan de computer te koppelen.

Dit draagt veel bij aan het sportplezier en ook aan het verbeteren van je sportprestaties. Toch kan het ook een gevoel van weerstand veroorzaken bij senioren als ze op een hometrainer stappen, waarbij ze geen flauw idee hebben hoe ze deze moeten bedienen. Het zou zonde zijn als dat het plezier in het sporten zou bederven.

Daarom is het handig op het bedieningsgemak te letten, als je een hometrainer aanschaft. Je kunt ervoor kiezen om een hometrainer te kiezen die niet al teveel ingewikkelde mogelijkheden biedt. Het instellen van de weerstand en enkele trainingsprogramma’s zijn vaak al voldoende. Als er wel meer mogelijkheden zijn, let er dan op dat het display overzichtelijk is, en dat je makkelijk de weg kunt vinden in de verschillende opties.

De 5 beste hometrainers voor ouderen/senioren

Wat is nu de beste keus wanneer je een een hometrainer wilt kopen? Hieronder vind je onze top 3 waarbij we de bovenstaande eigenschappen en natuurlijk de prijs hebben vergeleken!

De top 5 beste hometrainers voor senioren en revalidatie

Hieronder vind je de 5 beste hometrainers voor ouderen. Op de 1e plaats staat de Fitbike Senator. Deze hometrainer heeft een hele lage instap en een nauwkeurige ergometer. Dit maakt hem perfect voor ouderen en revalideren.


Hieronder vind je meer informatie over de 5 hometrainers:

1 Fitbike Senator

fitbike senator Pin

De Fitbike Senator is een van de beste hometrainers voor ouderen. Het is een kwalitatief degelijke fiets, die bovendien een modern en elegant design heeft. Het eigen gewicht van 47kg en het vliegwiel van 10kg maken de hometrainer een stabiele keuze, waar je tot maximaal 180kg aan gewicht uitstekend gebruik van kunt maken. Bovendien kun je rekenen op:

  • EMS weerstandssysteem
    De hometrainer heeft een ergometer en is voorzien van een EMS weerstandsniveau. Je kunt trainen op lage niveaus, net als tot 700 watt aan vermogen. Het maakt het weerstandsniveau goed geschikt voor intensieve trainingen, waarbij je alles heel nauwkeurig kunt instellen.
  • Wattageprogramma
    Het wattageprogramma kun je instellen van 5 tot 350 watt, om heel gericht te trainen en jezelf iedere keer opnieuw uit te dagen. De computer zorgt ervoor dat je met de juiste wattages blijft trainen, door de weerstand automatisch voor je aan te passen.
  • Ergonomisch design
    Het ergonomische design van de Fitbike Senator komt goed tot uiting in bijvoorbeeld het extra grote gelzadel. Het maakt de hometrainer een van de beste keuzes voor ouderen en senioren.

Bekijk de Fitbike Senator

2 Fitbike Ride 5

fitbike ride 5 Pin

De Fitbike Ride 5 is al jarenlang een populaire hometrainer, onder andere bij ouderen en senioren. Dat komt bijvoorbeeld door de goede prijs-/kwaliteitsverhouding. Het model wint regelmatig prijzen, zoals de Best Reviewed-award van Kieskeurig.

  • Stevig en heerlijk comfortabel
    De Fitbike Ride 5 zit op een stevige manier in elkaar, met een vliegwiel van maar liefst 10kg. Je kunt de hometrainer tot 150kg belasten, waardoor het model ook goed geschikt is om te revalideren of om te starten met trainen. Tegelijkertijd is het apparaat heel comfortabel, bijvoorbeeld dankzij het goede zitcomfort en het stuur dat je kunt verstellen om de juiste houding aan te nemen.
  • Groot LCD-display in kleur
    De Fitbike Ride 5 heeft een groot LCD-display, dat bovendien mooi in kleur is. Dat betekent dat je de weerstand en andere gegevens eenvoudig af kunt lezen. Tijdens een training zie je onder andere de tijd, afstand, snelheid, het aantal omwentelingen en het wattage dat je op dat moment trapt.
  • Diverse trainings- en hartslagprogramma’s
    Je hebt met de Fitbike Ride 5 de keuze uit diverse trainings- en hartslagprogramma’s. Dus wil je trainen in een bepaalde hartslagzone of gaat het je om een zorgvuldig opgebouwde training? Met deze hometrainer kun je herstellen, je conditie op peil houden en jezelf iedere keer opnieuw uitdagen.

Bekijk de Fitbike Ride 5

3 Xterra SB2.5

xterra ligfiets sb25 Pin

Wil je trainen op de Xterra SB2.5? Het is een fijne keuze voor ouderen en senioren. De hometrainer zit stevig in elkaar en heeft een degelijk vliegwiel met een gewicht van 10kg. Bovendien kun je rekenen op wat extra comfort, dankzij het fijne zadel en de mogelijkheid om een goede houding aan te nemen.

  • Met hartslagprogramma’s
    Daarnaast beschikt de Xterra SB2.5 hometrainer voor ouderen en senioren bijvoorbeeld over diverse hartslagprogramma’s. Dus wil je trainen in een lage of juist hoge hartslagzone? Werk aan je conditie of probeer vet te verbranden, door het programma waar je gebruik van maakt aan te passen.
  • Ergonomische keuze
    De Xterra SB2.5 is een comfortabele keuze, waar je heel ergonomisch gebruik van kunt maken. Je kunt de stoel eenvoudig aanpassen, waarmee je er in de ligfiets voor zorgt dat je de juiste houding aanneemt. Het maakt het een populaire keuze om in te herstellen of om je conditie op peil te houden.
  • Diverse trainingsprogramma’s
    De diverse trainingsprogramma’s van de Xterra SB2.5 zorgen er ten slotte voor dat je kunt trainen op de manier die jij wilt. Je hebt de keuze uit 12 voorgeprogrammeerde programma’s. En zoek je een handmatig programma, een programma om vet te verbanden of een wattage te trappen? Ook die zijn allemaal aanwezig.

Bekijk de SB2.5

4 VirtuFit iConsole HTR 2.1 Ergometer

virtufit iconsole htr 21 Pin

De VirtuFit iConsole HTR 2.1 Ergometer zit op een stevige manier in elkaar, voelt stabiel aan en zit bovendien lekker comfortabel. Het is het resultaat van een aantal versterkte materialen, die de hometrainer goed geschikt maakt voor ouderen en senioren. Je kunt de hometrainer gebruiken met een gewicht tot maximaal 150kg.

Dankzij de magnetische weerstand van de hometrainer kun je die eenvoudig op het juiste niveau instellen. En verander je de weerstand? Je blijft er vloeiend op trappen, zodat je er op een fijne manier gebruik van kunt maken.

Het zadel kun je zowel verticaal als horizontaal instellen, waarmee je ervoor zorgt dat je bovendien de juiste houding aanneemt.

Bekijk de Fitbike HTR 2.1

5 Fitbike Ride 3

fitbike ride 3 Pin

De Fitbike Ride 3 is een kwalitatieve keuze voor een hometrainer, waar je als oudere goed gebruik van kunt maken. Het is een fiets met een lage instap en bovendien een lage instapprijs.

Tegelijkertijd heeft de hometrainer een zwaar vliegwiel en is er gebruik gemaakt van degelijke materialen. Dat merk je aan de stabiliteit, die ervoor zorgt dat je de fiets intensief kunt gebruiken.

Je hebt met de Fitbike Ride 3 de keuze uit meer dan 200 trainingsvarianten, waardoor je er op allerlei manieren gebruik van kunt maken. Bovendien kun je er ook op trainen om te herstellen en te revalideren, net als wanneer je al langer wat minder goed ter been bent. Dit betekent dat je het bewegen weer op kunt pakken, je conditie op peil kunt brengen en je jezelf daarna zelfs uit zou kunnen dagen.

Je kunt ook een kijkje nemen in onze top 5 ‘normale’ en professionele hometrainers. Deze kun je hier vinden: de top 5 beste hometrainers voor thuis.

Bekijk de Fitbike Ride 3

Waarom is de hometrainer zo geschikt voor ouderen?

De hometrainer is voor ouderen een veilig en laagdrempelige manier om te blijven bewegen.

De hometrainer is laagdrempelig en veilig

ligfiets hometrainer Pin

Als je een sport zoekt om te doen als je wat ouder bent, kan het een hele opgave zijn om iets te vinden. Het moet veilig zijn, je moet er fysiek toe in staat zijn en dan moet het ook nog leuk zijn. Hoewel veel sporten leuk zijn, kan het toch zijn dat de bewegingen te intensief zijn. Je moet bijvoorbeeld snel van richting veranderen (bij voetbal of badminton), wat betekent dat er veel druk op knieën en enkels komt. Je moet springen, rennen of je kunt tegen iemand op botsen.

Als ouder persoon zit je niet te wachten op dit soort situaties, die voor je lichaam een probleem zouden kunnen opleveren. Je kunt natuurlijk ook gaan wandelen. Buiten bewegen is erg gezond en het is niet zo inspannend. Toch is er altijd het risico dat je kunt vallen. Ben je op dat moment in een park of bos, dan heb je wel een probleem. Het idee alleen al is genoeg voor sommige mensen om daar vanaf te zien.

De hometrainer is daarom zonder twijfel een geweldig fitnessapparaat voor ouderen. Het is veilig, je zult er niet zomaar afvallen. Je kunt binnen trainen, zelfs in eigen huis, wat het gebruiksgemak vergroot. Maar het grootste voordeel is dat de hometrainer een training biedt, die de gewrichten niet belast. Dit heet een low impact training. Hierbij krijgen de gewrichten geen klappen of stoten te verduren, wat bijvoorbeeld bij rennen en springen wel gebeurt.

De beweging die je op een hometrainer maakt is soepel en licht. Als de weerstand laag staat, kun je bewegen zonder dat het veel druk op je gewrichten brengt. Ook als je pijn hebt of vermoeid bent, kun je op die manier toch bewegen. Fietsen is gezond voor je hart en longen en je kunt er tevens je spieren mee versterken. Zoek je een sport die geschikt is voor een senior, dan is een hometrainer echt een aanrader.

Revalideren met een hometrainer

De hometrainer is een ideaal apparaat als je moet revalideren. Doordat het je een low impact training biedt, met een soepele beweging, kun je veilig sporten, zonder je gewrichten overmatig te belasten.

De hometrainer gebruiken voor revalidatie

revalideren op hometrainer Pin

Revalidatie betekent dat je weer op krachten komt, je spieren sterker maakt en langzaam aan weer beweging krijgt na een blessure of ingreep aan een gewricht. Je kunt dit doen na o.a.:

  • Knie operatie of knie vervangen
  • Heup operatie of heup vervangen
  • Rugklachten
  • Hernia operatie
  • Fit worden na operatie
  • Operatie of klachten aan hart of longen

In feite kun je de hometrainer altijd inzetten als er sprake is van een blessure of herstel na een blessure. Omdat er sprake is van een beweging die de gewrichten niet belast, kun je heel langzaam aan weer kracht op bouwen. Je maakt je spieren weer sterker, maar ook je algehele conditie wordt beter. Je traint dus ook je hart en longen.

Je kunt dit op een rustig tempo doen (liefst ook onder begeleiding van een arts of fysiotherapeut). Op een hometrainer kun je de weerstand heel laag zetten, zodat je niet teveel vraagt van je lichaam. Het voordeel van trainen op de hometrainer als manier om te revalideren, is dat je toch in beweging kunt blijven, ook al ben je misschien beperkt in wat je fysiek aan kunt. Je kunt de soepelheid van je gewrichten vergroten. Door te sporten op de hometrainer kun je je mobiliteit weer terugkrijgen en behouden.

Alles over hometrainers