Wil jij een loopband kopen om thuis aan je conditie werken, in de winter te blijven hardlopen of wil je wat afvallen? Dan ben je op de juiste pagina belandt. Om de keuze voor jou makkelijker te maken hebben we de 10 beste loopbanden op een rijtje gezet.
Een hardloopband is perfect om aan je conditie te werken of in de winter lekker door te trainen. Maar waar moet je op letten wanneer je een loopband gaat kopen? En wat zijn de beste apparaten van dit moment? In dit artikel vertel ik je precies waar je op moet letten wanneer je een loopband koopt. En geef ik je de top 10 beste loopbanden van 2022!
Bij onze zoektocht naar de beste loopband hebben we gebruik gemaakt van klantenrecensies, forums en professionele review websites zoals de Consumentenbond.
De top 10 beste loopbanden van 2022
Hieronder vind je de 10 beste loopbande van 2022 op een rij. De beste keus op dit moment is de Focus Fitness Jet 7. Dit is een goed toestel met een goede prijs/kwaliteit verhouding. Met een maximale snelheid van 18 km/h is deze voor de meeste hardlopers snel genoeg. Ook is het loopvlak met 141 x 48 cm voldoende ruim.
1Beste loopband van 2022
Een goede allround loopband voor thuis
Focus Fitness Jet 5
De Focus Fitness Jet 5 is een hele goede loopband tegen een scherpe prijs. Het is een comfortabele en stabiele loopband waarmee je fijn kunt hardlopen.
- Een snelheid van max 16 km/u
- Een breed loopvlak
- Scherpe prijs
- Degelijke en stabiele loopband
- Makkelijk in en uitklappen
- Een hellingshoek van 12 niveau's
- Geen koppeling met borstband mogelijk
- Geen interactieve mogelijkheden
Specificaties
Onze conclusie
De Fitness Jet 5 is bedoeld voor mensen die graag intensief thuis willen sporten. Hij is dus goed bestand tegen zware belasting en regelmatige trainingen. Omdat hij een maximale snelheid van 16 kilometer per uur heeft, kunnen de meeste mensen op deze loopband zeker genoeg uitdaging vinden. Hij is dus voor zowel gevorderde als beginnende hardlopers een uitstekende keuze.
Aan de andere kant biedt de Jet 5 met 36 trainingen toch ook voldoende variatie. Met verschillen in soorten trainingen, afstanden en zwaarte kan de gemiddelde sporter vast wel uit de voeten. Het is nu eenmaal zo, dat deze loopband in een prijscategorie valt die lager is dan de meeste luxe loopbanden, waardoor niet alle opties erop kunnen zitten. Maar juist voor deze prijs is het opvallend wat de Focus Fitness Jet 5 allemaal wel biedt.
Lees hier de volledige review van de Focus Fitness Jet 52Beste keus voor een interactieve loopband
Tunturi FitRun 50i
De Tunturi Fitrun 50i is een loopband voor de serieuze sporter. Het apparaat is degelijk en robuust gebouwd en haalt een topsnelheid van 16 km/h. Het loopoppervlak van 45cm met speciale vering zorgt voor een comfortabele training. Verder heeft hij leuke interactieve mogelijkheden met Tunturi Routes.
- Interactieve mogelijkheden
- 44 trainingsprogramma's
- Hellingshoek van 12%
- Maximale snelheid van 16 km/u
- Loopvlak van 45 cm
Specificaties
Onze conclusie
De Tunturi Fitrun 50i loopband is een goede keus voor de fanatieke hardloper. De loopband staat als een huis en loopt heel prettig. Met de maximale snelheid van 16 km/u, een goede demping van het loopvlak en de uitgebreide trainingscomputer heb je alles in deze loopband voor veel hardloopplezier. De Tunturi Fitrun 50i loopband is geschikt tot een gewicht van 125 kilogram. Daardoor kunnen de meeste mensen prima met deze loopband aan de slag. Wanneer de 50i boven je budget ligt kun je ook nog kijken naar de Tunturi Fitrun 40i.
Het enige nadeel aan deze loopband is het loopvlak van 45 cm breed. Fanatieke hardlopers kunnen misschien beter kiezen voor een model dat net wat breder is. Tijdens het hardlopen is dat soms gewoon net wat prettiger.
Lees hier de volledige review van de Fitrun 50i3Goede keus voor een groter loopvlak
Beste keus voor hardlopen
Focus Fitness Jet 7
De Focus Fitness Jet 7 is een degelijke en stevige loopband. Met een snelheid van 18 km per uur en een lekker breed loopvlak van 48 cm kun je heerlijk hardlopen. Op de trainingscomputer staan al 36 verschillende trainingen, maar de keuze wordt nog groter als je kiest voor de iPlus versie.
- Stevig en stabiel apparaat
- 8 voudige Flex Suspension vering
- Aantrekkelijke prijs/kwaliteit verhouding
- 36 Trainingsprogramma’s
- Koppeling met hartslagband mogelijk
- Borstband wordt er niet bij geleverd
- Hoge aanschafprijs
Specificaties
Video
Onze conclusie
De Focus Fitness Jet 7 is een degelijke en stevige loopband voor gemiddelde tot gevorderde sporters. Het apparaat biedt veel mogelijkheden om je trainingen interessant en uitdagend te maken. Op de trainingscomputer staan al 36 verschillende trainingen, maar de keuze wordt nog groter als je kiest voor de iPlus versie. Je kunt dan gebruik maken van het online aanbod van apps voor Focus Fitness loopbanden.
De Jet 7 heeft niet veel minpunten. Een nadeel is dat hij in de hogere prijscategorie zit, het is geen budget loopband. Maar voor een goed apparaat moet je natuurlijk wel wat investeren. Een ander nadeel is dat er geen hartslagband wordt meegeleverd.
Deze loopband is in het bijzonder aantrekkelijk voor enthousiaste hardlopers door de hartslagsensoren en de mogelijkheid om een borstband te gebruiken. Er zijn eveneens programma’s om op hartslag te trainen. Ook de hellingshoek maakt de Jet 7 aantrekkelijk. Het is daarmee een prima allround loopband, die intensief gebruikt kan worden. Wie thuis wil trainen en een goede loopband zoekt, zal van de Focus Fitness Jet 7 veel plezier hebben.
Lees hier de volledige review van de Focus Fitness Jet 74Beste keus voor wandelen en joggen
Een goede keus voor mensen die niet te hard willen lopen
VirtuFit TR-100
De VirtuFit TR-100 is een kwalitatief goede middensegment loopband. Met de max snelheid van 16 km/u, hellingshoek en 15 trainingsprogramma’s heeft hij veel te bieden voor de beginnende en ervaren hardloper. Voor de fanatieke hardloper is dit geen goede keus door het smalle loopoppervlak van 40 cm.
- Eigen gewicht van 50 kilo: staat stevig
- Hellingshoek tot 12%
- Hartslagmeting via sensoren
- Inklapbaar met automatisch mechanisme
- 15 Trainingsprogramma’s
- Stil in gebruik
- Ingebouwde speakers
- Gebruikersprofiel voor maar 1 persoon
- Geen manueel programma in te stellen
- Maximaal 2 uur per dag gebruiken
Specificaties
Video
Onze conclusie
De VirtuFit TR-100 is een kwalitatief goede loopband, die qua prijs in het middensegment zit. Hij heeft veel te bieden voor de beginnende en meer ervaren hardloper. Hij is bestand tegen normaal gebruik en is daarom waarschijnlijk minder geschikt voor mensen die echt fanatiek bezig willen zijn met hun sport. Dat blijkt ook uit het wat smalle loopoppervlak van 40 cm. Een dergelijk smalle band is niet geschikt voor hogere snelheden.
Maar wil jij graag hardlopen en zul je niet meer dan 2 uur per dag je sport beoefenen, dan is de VirtuFit een goede keuze. Met 15 trainingsprogramma’s, hartslagmeting en een topsnelheid van 16 kilometer per uur kun je zeker al je energie kwijt op de hardloopband. De hellingshoek zal je ook de nodige uitdaging bieden. En doordat het apparaat inklapbaar is, past de VirtuFit TR-100 in elk huishouden.
Lees hier de volledige review van de VirtuFit TR-1005De beste inklapbare loopband
De beste keus wanneer je thuis weinig ruimte hebt om hem op te bergen
Tunturi Cardio Fit T10
De Tunturi Cardio Fit T10 is een sterke inklapbare loopband! Dit model kun je eenvoudig inklappen, waarmee je ervoor zorgt dat je de ruimte weer op een andere manier kunt gebruiken. Dus wil je regelmatig trainen, maar voorkomen dat daardoor de kamer meteen vol komt te staan? Dan is dit een uitstekende keuze, zodat je jouw conditie op peul kunt houden.
Deze inklapbare loopband is geschikt om te lopen en te rennen. Je kunt de startsnelheid instellen vanaf één kilometer per uur, zodat je daarmee heel flexibel bent. Bovendien zorgt het 15mm T-flex schokabsorberende loopvlak ervoor dat de belasting voor je enkels en andere gewrichten niet te groot zal zijn.
- Compact en inklapbaar
- T Flex dempingssysteem
- Maximale snelheid 12 km/uur
- Geen hartslag meting
- Geen koppeling via Bluetooth
- Niet geschikt voor gevorderde hardlopers
Specificaties
Onze conclusie
Ben je een beginnende loper en zoek je naar een geschikte loopband? Dan is de Tunturi Cardio Fit T10 een goede keuze. Je zal merken dat je het lopen snel onder de knie krijgt. Bovendien kun je jezelf een tijd lang uit blijven dagen, door bijvoorbeeld de snelheid te verhogen. Ondertussen train je op een veilige manier, op een loopband die je makkelijk op kunt bergen.
Vouw je deze loopband op of klap je die in? Er blijft een pakket over dat maar 16 centimeter diep is. Dat betekent dat je deze inklapbare loopband gewoon onder het bed kunt schuiven of in de kast kunt neerzetten. Zo maak je weer ruimte vrij, bijvoorbeeld om de was op te hangen of om ervoor te zorgen dat je er gewoon weer door kunt naar de volgende kamer.
Lees hier de volledige review van de Tunturi Cardio Fit T106Beste keus voor een walking pad
Senz Sports M500
De Senz Sports M500 is je ideale trainingsmaatje tijdens je werk of thuis. Hij is slechts 13 cm hoog, waardoor je hem zo onder je bureau schuift en een training kunt doen. De maximum snelheid is 6 km per uur, maar je kunt de snelheid zelf aanpassen met de afstandsbediening. Er zit een display voor op het apparaat, waarop je de trainingsgegevens kunt aflezen. Hierop zie je tijd, aantal stappen, afstand, snelheid en verbrande calorieën. Het scherm is door de grote cijfers goed af te lezen, zodat je niet hoeft te bukken.
- Slechts 13 cm hoog, makkelijk op te bergen
- Normaal formaat loopvlak
- Duidelijke display met trainingsgegevens
- Maximum snelheid van 6 km/uur
- Gewicht van 28 kilo is nog goed te verplaatsen
- Handige afstandsbediening
- Maximale gebruikersgewicht is 100 kilo
- Geen trainingsprogramma's
Specificaties
- Motor: DC-motor
- Continu motorvermogen: 1 pk
- Demping: 8-voudige demping
- Maximale Snelheid: 6 km/u
- Hellingshoek: Nee
- Maximaal belastbaar gewicht: 100 kg
- Gewicht: 28 kg
- Aantal programmas: Geen
- Hartslagsensor: Nee
- Waterpas verstelbaar: Ja
- Display: LCD
- Meetgegevens op display: Calorieverbruik, Afstand, Snelheid, Stappen, Tijd
- Connectiviteit: Geen
Onze conclusie
Qua afmetingen van het loopvlak verschilt de Senz Sports M500 niet van een normale loopband (lengte 122 cm en breedte 45 cm). Het loopvlak is voorzien van een 8-voudige demping, zodat je altijd comfortabel zult lopen, of je dat nu doet tijdens het werk of thuis terwijl je televisie kijkt.
Het apparaat weegt 28 kilo, dat is redelijk zwaar, maar geeft ook aan dat er degelijke materialen zijn gebruikt. Je kunt ondanks dit gewicht, het apparaat nog steeds goed verplaatsen. Deze walking pad is niet voorzien van trainingsprogramma’s.
De Senz Sports M500 is een mooi apparaat dat vaker bewegen makkelijk maakt. Je kunt hem gemakkelijk aansturen met de afstandsbediening. Doordat de M500 zo plat is past hij gemakkelijk onder je bed of de bank. Ook is hij erg geschikt voor op kantoor. Hij kan ertegen om elke dag gebruikt te worden. Gebruikers geven aan dat hij prettig loopt, maar dat hij wel wat meer geluid gaat maken bij maximum snelheid.
Lees hier de volledige review van de Senz Sports M5007Beste keus voor hardlopers
Een goede voor serieuze hardlopers
Focus Fitness Jet 9
De Focus Fitness Jet 9 is een prachtige loopband met veel opties. Wie op zoek is naar een loopband om regelmatig op te trainen, zou een goede keuze doen met de Jet 9. Het is een zeer duurzaam apparaat dat lange tijd mee zal gaan, ook al belast je hem intensief.
- Extra breed loopoppervlak van 54 cm
- Interactieve mogelijkheden door koppeling via Bluetooth
- Stabiel
- Montage is gemakkelijk, enkel aandraaien van wat schroeven
- Goede demping
- Hartslagmeting via sensoren in handvatten
- Aansluiting voor MP3 en boxen op de display
- Erg groot (184 cm lang, 92 cm breed, 154 cm hoog)
- Erg zwaar (89 kilo), wat lastiger te verplaatsen
Specificaties
Onze conclusie
De Focus Fitness Jet 9 is een prachtige loopband met veel opties. Wie op zoek is naar een loopband om regelmatig op te trainen, zou een goede keuze doen met de Jet 9. Het is een zeer duurzaam apparaat dat lange tijd mee zal gaan, ook al belast je hem intensief.
De hoge snelheid die de loopband kan behalen, de uitgebreide trainingscomputer en het feit dat hij zeer robuust is, maken hem aantrekkelijk voor de fanatieke thuissporter. Hij levert veel handige opties, zoals de uitgebreide trainingscomputer, boxjes om muziek te luisteren (geen oordopjes nodig), een goede demping en een hoge stabiliteit. De loopband is niet moeilijk in elkaar te zetten, dat kun je zelfs in je eentje doen. Door de koppeling met apps op je smartphone, worden de mogelijkheden om een uitdagende training te doen nog groter. Natuurlijk kan een beginnende hardloper zeker ook kiezen voor de Jet 9, maar dan is dit apparaat een behoorlijke investering. De Focus Fitness Jet 9 geeft echter wel waar voor zijn geld en je zult er zeker comfortabel en met plezier op trainen.
Lees hier de volledige review van de Focus Fitness Jet 98Beste keus voor een topklasse loopband
Focus Fitness Senator loopband
De Focus Fitness Senator is een loopband voor de serieuze sporter. Het apparaat is degelijk en robuust gebouwd en haalt een topsnelheid van 22 km/h. Het superbrede loopoppervlak van 57cm met speciale vering zorgt voor een comfortabele training. Verder heeft hij leuke interactieve mogelijkheden en is te koppelen aan een borstband. Een prachtige loopband voor de veeleisende hardloper!
- Duurzaam, robuust apparaat
- Makkelijk in gebruik
- Goede prijs/kwaliteit
- Stil (motor en band)
- Topsnelheid van 22 km/uur
- Overzichtelijk display
- Hartslagband wordt niet meegeleverd
- Zwaar, moeilijk te (ver)plaatsen
Specificaties
Onze conclusie
De Focus Fitness Senator is een loopband voor de serieuze (semi professionele) sporter. Het apparaat is degelijk en robuust gebouwd. Omdat de Senator zo zwaar is, is hij stabiel en degelijk. Het brede loopoppervlak met speciale vering zorgt voor een comfortabele training. De loopband kan belast worden tot 160 kilo. Met de trainingscomputer heb je de mogelijkheid om precies zo te trainen als jij wilt.
De Senator is een loopband die veel pluspunten heeft. De minpunten zijn in principe al duidelijk bij aankoop: de afmetingen staan altijd vermeld, dus dat hij zwaar en groot is, is geen geheim. Het feit dat de loopband zo groot en zwaar is, zorgt juist voor zijn stabiliteit en stevigheid, kwaliteiten die ik zeer kon waarderen aan deze loopband. Deze loopband is erop gebouwd om intensief op te sporten en dat kun je er zeker goed op doen.
Lees hier de volledige review van de Focus Fitness Senator loopband9Beste keus voor een goedkope loopband
Focus Fitness Jet 1
De Focus Fitness Jet 1 is een goede loopband voor beginnende en gemiddelde thuissporters die graag een eenvoudige en betaalbare hardloopband willen. De Jet 1 wel voorzien van 36 programma’s, vetmeting, hartslagsensoren en een eenvoudig hellingshoek-systeem. Dat maakt deze loopband toch heel aantrekkelijk.
- 36 trainingsprogramma's
- Vetmeter
- 6-voudige Elastic Cushion demping
- Inklapbaar
- Hartslagsensoren
- Hellingshoek moet met de hand ingesteld worden
- Geen koppeling met apps mogelijk
Specificaties
Onze conclusie
De Focus Fitness Jet 1 is geschikt voor beginnende en gemiddelde thuissporters die graag een eenvoudige en betaalbare hardloopband willen. Zij hebben meestal geen behoefte aan uitgebreide technische mogelijkheden, die de loopband alleen maar prijzig maken. Daarbij is de Jet 1 wel voorzien van 36 programma’s, vetmeting, hartslagsensoren en een eenvoudig hellingshoek-systeem. Dat maakt deze loopband toch heel aantrekkelijk. En als kers op de taart is hij ook nog eens inklapbaar.
Ben je echter een ervaren en enthousiaste hardloper, dan kun je misschien beter kiezen voor een loopband met hogere snelheden en meer opties, zoals interactief trainen en een hellingshoek die via de display kan worden ingesteld. De maximum snelheid van 13 km/uur is voor ervaren sporters niet voldoende. Ook zal een bredere en langere loopband het hardlopen prettiger en veiliger maken.
Lees hier de volledige review van de Focus Fitness Jet 110Goede middenklasse loopband
Flow Fitness DTM400i
De Flow Fitness DTM400i is compact, robuust en inklapbaar en voorzien van een instelbare hellingshoek, interactieve mogelijkheden, 12 trainingsprogramma’s en een loopvlak van 49cm breed. De Flow Fitness DTM400i is een allround goede loopband voor de veeleisende hardloper.
- Koppeling via Bluetooth voor interactief trainen
- Inklapbaar
- Hellingshoek tot 12%
- Geschikt voor intensief trainen
- Hartslagsensoren
- Maximum snelheid van 14 km/uur
- Kort stroomsnoer
Specificaties
Onze conclusie
De Flow Fitness DTM400i is een geweldige loopband die hardlopers van elk niveau iets te bieden heeft. Er is een ruime keuze aan trainingsprogramma’s en als je daar niet genoeg aan hebt, kun je de loopband ook nog koppelen met smartphone of tablet. De Fitshow app geeft je nog meer mogelijkheden om je training uitdagend te maken. De DTM400i heeft echter een vrij hoge aanschafprijs, wat een reden kan zijn voor beginners om niet voor deze loopband te kiezen.
Opvallend is wel de maximum snelheid van 14 km/uur. De meeste loopbanden in deze prijscategorie hebben gemiddeld genomen een maximum snelheid van 16 of zelfs 18 of 20 km/uur. Gezien het feit dat de DMT400i geschikt is voor intensieve trainingen, zouden ook gevorderde sporters hem kunnen gebruiken. Maar het is mogelijk dat een snelheid van 14 km/uur voor hen te weinig uitdaging biedt.
Toch heeft deze loopband veel te bieden. Ik ben erg tevreden over de kwaliteit, hoe stil het apparaat is, de programma’s (ook interactief) en hoe compact hij op te bergen is. Het comfort is hoog en je zult jarenlang plezier aan dit apparaat beleven.
Lees hier de volledige review van de Flow Fitness DTM400iEen loopband kopen: waar moet je dan op letten?
Er zijn een aantal verschillende zaken waar je op moet letten wanneer je de beste loopband voor thuis wilt kopen. Hieronder zet ik de belangrijkste voor je op een rij.
Het gewicht
Het gewicht van een fitnessapparaat zegt iets over de kwaliteit van de constructie. Een constructie waarin veel metaal is verwerkt is zwaarder en degelijker dan een constructie waarin weinig metaal is verwerkt. Een fitnessapparaat met veel metaal is van betere kwaliteit.
Ook is een zwaarder fitnesstoestel stabieler. Tijdens het lopen krijgt het apparaat veel klappen te verduren. Tijdens de training zal een zwaardere loopband stabieler blijven dan een lichte.
Afmeting van het loopvlak
De lengte en breedte van het loopvlak zijn het belangrijkste criteria wanneer je een loopband wilt kopen. Een breed loopvlak is namelijk veiliger en prettiger dan een smal loopvlak. Je loopt bij een breed loopvlak namelijk minder kans om tijdens het lopen naast het loopvlak te landen.
Zeker als je langere tijd op een hoge snelheid traint zal je minder goed in een rechte lijn kunnen rennen. Een breder loopvlak is dan wel prettig. Dus wanneer je de loopband echt gebruikt om te hardlopen dan is een loopvlak van minimaal 45 cm breed aan te bevelen.
Wil je de loopband inklappen?
Als je de loopband voor thuis gebruikt is het heel fijn als je deze na gebruik kunt opklappen en opbergen. Een inklapbare loopband scheelt namelijk een hoop plek thuis. Vaak betekent dit dat je het loopvlak inklapt naar de standaard toe.
De meeste fitnessapparaten voor thuis zijn inklapbare modellen, maar het is zeker iets wat je in de gaten moet houden!
Het dempingssysteem
Hardlopen is intensief voor de gewrichten. Bij iedere stap krijgen je knieën en gewrichten toch een klap te verduren. Een actief dempingssysteem dempt deze klap iets.
Bijna alle modellen hebben een dempingssysteem. Alleen hebben duurdere modellen natuurlijk een beter dempingssysteem dan een goedkope loopband. Wanneer je snel last hebt van blessures dan is dit misschien een belangrijk punt om op te letten.
Maximale snelheid
De maximale snelheid spreekt natuurlijk voor zich en is heel persoonlijk. Een goedkope loopband gaat meestal niet harder dan zo’n 13 km/h. Dat is natuurlijk prima wanneer je rustig wilt lopen en joggen op de loopband.
Wil je harder kunnen lopen dan kun je beter een duurder model kiezen. Een duurder model heeft meestal een maximale snelheid tussen de 16 en 20 km/h.
Hartslagmeting en hartslagprogramma’s
Trainen aan de hand van je hartslag is de beste manier om in je optimale vetverbrandingszone te trainen. Er zijn verschillende manieren om je hartslag te meten tijdens het trainen: de handsensoren in de grip of een borstband. De borstband is nauwkeuriger en makkelijker tijdens het trainen. Meestal ondersteunen de wat duurdere modellen een koppeling met een borstband..
Wanneer je een fitbit of sporthorloge hebt dan kun je die natuurlijk ook gebruiken tijdens het trainen.
Hellingshoek
Als de hardloopband de mogelijkheid heeft om de hellingshoek in te stellen, kun je heel wat meer uit je training halen. Het instellen gaat in percentages, meestal tussen de 8% tot 15%. De training wordt er zwaarder door, je hebt andere spieren nodig om helling op en -af te lopen en het maakt je training afwisselender.
Waar je op kunt letten bij de aanschaf is of het instellen van de hellingshoek handmatig of elektrisch gebeurt. Elektrisch is het gemakkelijkste, dan kun je zelfs tijdens je training de hoogte instellen.
Wat is beter: een loopband of crosstrainer?
De crosstrainer en de loopband geven je alle mogelijkheden om thuis lekker te kunnen trainen. Of je nu wilt afvallen of aan je conditie wilt werken.
De belangrijkste verschillen tussen een crosstrainer en loopband op een rij:
Loopband
- Op een loopband kun je wandelen en hardlopen
- Je traint het onderlichaam
- Trainen op een loopband is belastend voor de gewrichten.
Crosstrainer
- De beweging van een crosstrainer lijkt op een langlaufbeweging
- Trainen op een crosstrainer is laagdrempelig en niet belastend voor de gewrichten.
- Je traint het onder en bovenlichaam
Vind je hardlopen leuk? Dan is een elektrische loopband perfect voor je. Je kunt lekker binnen trainen als het buiten slecht weer is en je hebt verschillende trainingsprogramma’s die je kunt doen. Vind je hardlopen eigenlijk niet leuk maar wil je puur een machine om je conditie te verbeteren of om af te vallen. Dan is een hardloopband misschien niet de beste keus.
Hardlopen is namelijk best zwaar, zeker als je overgewicht hebt. Dan is het belastend voor je spieren en gewrichten. Dan kun je misschien beter kiezen voor een crosstrainer. De crosstrainer is voor beginners wat toegankelijker en minder belastend. Maar het is zeker ook een prima apparaat om aan je conditie te werken of om vet te verbranden.
Dus wat is beter: een crosstrainer of loopband? Het grootste verschil tussen de crosstrainer en de loopband zit in de belasting van de gewrichten en het verschil in beweging. De crosstrainer heeft een low impact training voor de gewrichten, de loopband geeft meer belasting voor de gewrichten. De loopband is geschikt voor mensen die graag in de winter hun hardloop training willen volhouden en waarvoor de belasting van de gewrichten geen punt is. Meer over de verschillen kun je hier lezen: de verschillen tussen de loopband en crosstrainer.
De voordelen van een loopband
Trainen met een loopband heeft verschillende voordelen. Hieronder vind je de 6 belangrijkste voordelen op een rij!
1. Het loopvlak is altijd gelijk
Het loopvlak van een loopband is altijd gelijk. Je zal geen last hebben van ongelijke of losliggende stoeptegels of andere ongemakken.
Hierdoor is hardlopen op een fitnessapparaat anders dan buiten en zal je even moeten wennen wanneer je switcht tussen de ene of de andere.
Daarnaast kun je de hellingshoek van het loopvlak op de duurdere loopbanden verstellen. Hierdoor kun je de training voor jezelf afwisselender maken. Iets wat buiten een stuk moeilijker is.
2. Hardlopen zonder afleidingen
Je kunt op een hardloopband of Assault airrunner altijd doorlopen. Je hoeft nooit te stoppen voor verkeer met voorrang of een stoplicht. Je hoeft er niet eens voor op te letten. Je kunt lekker een koptelefoon opzetten en je volledig focussen op de training!
Ook is binnen trainen veiliger. Zeker in de winter als het donker is en je minder zichtbaar bent voor andere weggebruikers. Je hebt geen risico om een ongeluk te krijgen.
3. Verschillende trainingsschema’s
Koop een goede loopband en je hebt de beschikking over een aantal verschillende trainingsschema’s. Je kunt deze vooraf instellen en je daaraan proberen te houden.
De meeste loopbanden hebben tussen de 15 – 30 vooraf ingestelde programma’s die je kunt gebruiken.
Het fitnesstoestel zal het schema voor je afdwingen. Op deze manier is het makkelijker om je te houden aan een schema wat je graag wil lopen.
4. Alle gemakken van thuis
Je kunt tijdens het trainen een filmpje opzetten of een tv-serie kijken. Op de meeste loopbanden kun je namelijk een tablet plaatsen. Een trainingssessie is dan zo voorbij.
En na de training spring je lekker in je eigen douche!
5. Minder belasting voor je spieren en gewrichten
Lopen op een goede loopband is minder belastend voor je spieren dan buiten lopen.
De zachte ondergrond in combinatie met het actief dempingssysteem wat de meeste loopbanden hebben zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten minder belast worden dan als je buiten loopt.
Natuurlijk heb je op een loopband meer belasting voor je spieren en gewrichten dan op bijvoorbeeld een hometrainer, crosstrainer of roeitrainer.
6. Conditie en spieren trainen
Op de loopband train je heel je lichaam, je gebruikt vrijwel al je spieren. De nadruk ligt wel op de beenspieren:
- Hamstrings: Tijdens het hardlopen worden deze spieren, die je gebruikt als je je onderbeen omhoog tilt naar je billen, bij elke stap aan het werk gezet.
- Bilspieren: Je hebt je bilspieren nodig om je heupen recht te houden en ze helpen mee je gewicht op te vangen tijdens het lopen.
- Bovenbeenspieren: Hiermee zet je je af.
- Kuitspieren: Bij het neerkomen op je voet gebruik je je kuitspieren, maar ook bij het afzetten.
Andere spieren in je lichaam worden ook goed gebruikt tijdens een hardlooptraining. Denk hierbij aan de spieren van je buik. Een sterke core is nodig om jezelf goed rechtop te houden en het is de bron van al je bewegingen. Je rugspieren werken hier ook aan mee. Dus lopen op de loopband is goed voor heel je lichaam.
Hardlopen is sowieso goed voor je conditie, maar doordat je met een loopband gebruik kunt maken van de trainingscomputer en een hellingshoek kunt instellen, gaat dit nog sneller en gemakkelijker.
De 3 meest gemaakte fouten op de loopband
Er zijn een aantal dingen die vaak misgaan op de loopband. Hieronder vind je de 3 voornaamste.
1. Je doet geen of een te korte warming up
De warming up is nodig om je lichaam voor te bereiden op de actie. Vaak onderschatten mensen hoe belangrijk dit is en denken ze dat het niet nodig is. Zonder warming up loop je veel meer risico op blessures. Op een loopband is het zelfs nog gemakkelijker om te snel te hard te gaan lopen. Zorg dat je spieren lekker opwarmen door minstens 7 tot 10 minuten rustig te wandelen of te joggen. Daarna kun je pas het tempo opvoeren.
2. De hellingshoek niet gebruiken
Het is natuurlijk prima om in het begin gewoon op een horizontaal oppervlak te trainen. Maar als je de band vaker hebt gebruikt kan de hellingshoek veel toevoegen aan je trainingssessies. Zet hem in om je training uitdagender en zwaarder te maken. Het vraagt weer heel wat anders van je spieren, en helpt je om sterker te worden.
3. Vasthouden aan de steunen
Als je de steunen gebruikt tijdens het hardlopen, is dat waarschijnlijk omdat je op een te hoog tempo traint. Je zou op zo’n snelheid moeten hardlopen, dat je de steunen niet nodig hebt. Je hieraan vasthouden heeft meerdere nadelen: je training is niet effectief (je vangt een deel van je gewicht op met je armen) en je houding is verkeerd. Zet de snelheid van de loopband lager, totdat je je zeker voelt en weet dat je je balans kunt houden. Gebruik je de hartslagmeter van het fitnessapparaat? Kijk dan ook eens naar een smartwatch met hartslagmeter. Dat traint een stuk makkelijker!
